След няколко дни натоварен график, заседяване и бърза храна, в края на седмицата тялото често има нужда от „рестарт“. Петък е идеалният момент да се погрижиш за себе си, като избереш нещо леко, освежаващо и засищащо. Зелено смути е чудесен начин да дадеш на организма си глътка чиста енергия, без да го натоварваш. То хидратира, подпомага естествените детокс процеси и осигурява ценни витамини и минерали, които ще те подготвят за активен и приятен уикенд.
Рецепта: Смути „Зелена енергия“
Необходими продукти:
1 шепа пресен спанак
1 зелена ябълка
½ банан
½ краставица
200 мл вода или кокосова вода
1 чаена лъжичка чия или ленено семе
Начин на приготвяне:
Постави всички съставки в блендер и пасирай до получаване на гладка, кремообразна смес. Ако искаш по-рядка консистенция, добави още малко вода.
Ползи:
богато е на желязо, витамини и фибри;
хидратира организма и спомага за извеждането на токсините;
засилва имунитета и подобрява общия тонус.
„Започни деня чисто и свежо – уикендът ще ти благодари!“
 Понеделник: Защо закуската е най-важното хранене от деня? |
 Вторник: Протеинова закуска с яйца и авокадо |
 Сряда: Здравословни палачинки с овесени ядки и банан |
 Четвъртък: Кисело мляко с мед, орехи и сезонни плодове |
Търсите „Нещо вкусно“? Още интересни предложения вижте тук:
